部分痩せダイエット

二重あごになってしまうのは、むくみやたるみなどがありますね。

まずはむくみからいきましょう。
むくみを解消するには、水分を排出しなければいけません。

鎖骨の下側を、鎖骨に沿って優しくマッサージします。
あごに溜まった水分を出やすくします。

耳をつかんで３０秒間もみほぐします。
耳をもむことで、顔全体の血行がよくなります。

５００ｍｌのペットボトルを用意します。
目の上から耳へ、耳の下から目へ転がします。
左右１回ずつします。
痛くない程度にペットボトルの弾力を使ってください。

今度は下あごから頬、耳へと左右１回ずつペットボトルを転がします。

最後に首筋を上から下へ、左右１回ずつ転がします。

ペットボトルを使うときに、押し出すようにしてください。

１日に３セットを３回します。

次にたるみを解消しましょう。

たるみを防ぐには、あご全体の筋肉を鍛えるのが一番です。
水分が溜まりにくくなるので、二重あごを予防できます。

首筋を垂直になるまで上を向き、下あごを多く開きます。
舌を上に向けて、まっすぐ伸ばしたまま、５秒間キープします。

最後に、舌を伸ばしたまま大きく３回まわします。

１日３セットを３回します。

恥ずかしがらずにやってみてくださいね。

頬が垂れてしまう、ブルドッグ顔の解消法です。

５００ｍｌのペットボトルを口でくわえ、左右、上下斜めの８方向にペットボトルを１回ずつ引っ張ります。
ペットボトルの中の空気を頬がくぼむくらい吸い込みます。
吸い込んだまま５秒間キープします。

今度は、頬が思い切りふくらむまでペットボトルに空気を送ります。
送り込んだら５秒間キープしてください。

１日に３セットを３回します。