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わき腹痩せの方法

わき腹を細くするためにはどうしたらいいのでしょう?


わき腹を細くするポイントは姿勢と呼吸です。

姿勢は常に正しくすることを意識することでたるんだ腹斜筋を伸ばすことができます。
呼吸をするときに、横隔膜が上下すると同時に、肋骨も動いているのです。
横隔膜は肋骨につながっていて、腹斜筋も肋骨につながっているのです。

深い呼吸をすることで横隔膜が動き、腹斜筋も大きく動きます。
正しい姿勢と呼吸で衰えてしまった腹斜筋を鍛えましょう。


わき腹をスッキリするためのエクササイズです。

エクササイズの前に、腹斜筋を目覚めさせましょう。
足は肩幅程度に皮下機右手は頭の後ろ、左手は腰に当てます。
これが基本のポーズになります。

基本のポーズのまま、鼻から大きく息を吸い込み、口から息を吐きます。
吐きながら右腕の肘をゆっくりと持ち上げ腹斜筋を伸ばします。

十分に伸ばしたとこで、鼻から息を吸いながら基本のポーズに戻ります。

左右3回ずつエクササイズの前にします。


腹斜筋をしっかり伸ばしたら、腹斜筋を鍛えましょう。

両手を伸ばした位置で壁に向かって立ちます。
左手はわき腹に当てて、右腕の肘を少し曲げて体重を少し前にします。

左足のかかとをあげて、お尻を半分あげます。
この状態で大きく息を吸います
息を吐きながら、左足を横にあげます。
3秒で上げ2秒キープします。

息を吸いながら5秒かけて元の戻します。

左右10回、1日1セットします。

簡単にできるので、やってみてはいかがでしょうか?
腹斜筋を鍛えて、スッキリとした脇腹を手に入れましょう。

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