トマトダイエットサプリ
京都大学の研究でトマトに脂肪燃焼作用成分13-oxo-ODAが多く含まれることを発見。
でも、毎日トマト6〜8個も食べられない!だったらサプリメントで採ればいい。
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くびれを作るエクササイズ
くびれを作るエクササイズ
くびれを作るには大腰筋(だいでんきん)を鍛えなくてはいけません。
大腰筋を鍛えるには太ももをあげるエクササイズが最適です。
屋内リフティング
まず、ビニール袋を用意して、ふくらませて風船を作ってください。
両足の太ももを使って、サッカーのリフティングのように蹴り上げてください。
1日1回、左右の足で30回してください。
できない方は、おへそのあたりで袋を持って、太ももをあげるだけで十分です。
日常生活の中でも大腰筋を鍛えることはできます。
階段を1段とばしで30段上ります。
つい、利用してしまいがちなエスカレータやエレベーターですが、大腰筋を鍛えるには最適ですよ。
1段とばしで上ることで大腰筋が鍛えられます。
階段がないときには、横断歩道の白線の部分だけを歩いてみてください。
白線の部分だけを歩くと歩幅が40cmも大きくなります。
歩幅を広げることで、太ももが引き上げられて、大腰筋が鍛えられます。
成人女性の歩幅は50cmほどに比べて、白線部分だけ歩くと90cmにもなります。
外出したときに、意識しながらやってみてください。
効果が期待できますよ。
ご自分の体に合わせて行うことが大切です。
体に、違和感を感じたら無理に続けないようにしてくださいね。
くびれを作るには大腰筋(だいでんきん)を鍛えなくてはいけません。
大腰筋を鍛えるには太ももをあげるエクササイズが最適です。
屋内リフティング
まず、ビニール袋を用意して、ふくらませて風船を作ってください。
両足の太ももを使って、サッカーのリフティングのように蹴り上げてください。
1日1回、左右の足で30回してください。
できない方は、おへそのあたりで袋を持って、太ももをあげるだけで十分です。
日常生活の中でも大腰筋を鍛えることはできます。
階段を1段とばしで30段上ります。
つい、利用してしまいがちなエスカレータやエレベーターですが、大腰筋を鍛えるには最適ですよ。
1段とばしで上ることで大腰筋が鍛えられます。
階段がないときには、横断歩道の白線の部分だけを歩いてみてください。
白線の部分だけを歩くと歩幅が40cmも大きくなります。
歩幅を広げることで、太ももが引き上げられて、大腰筋が鍛えられます。
成人女性の歩幅は50cmほどに比べて、白線部分だけ歩くと90cmにもなります。
外出したときに、意識しながらやってみてください。
効果が期待できますよ。
ご自分の体に合わせて行うことが大切です。
体に、違和感を感じたら無理に続けないようにしてくださいね。
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