トマトダイエットサプリ

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美しいお尻とたれたお尻

突然ですが、自分のお尻の形って知っていますか?

美しいお尻は桃のようにトップの位置が高く、適度に丸みのあるお尻です。
逆にトップの位置も低く脂肪が付いて四角く見えるお尻はたれたお尻です。

30代すぎると増えていき40代では、二人に一人はたれたお尻になります。
たれたお尻になってしまうのは、運動不足じゃありません。

たれたお尻は、大臀筋(だいでんきん)とハムストリングスの衰えです。

大臀筋とはお尻の大半を占めている筋肉のことです。
ふくらみを作り、お尻全体を持ち上げる働きをします。

ハムストリングスとは、太ももの裏側を引き締め、お尻を持ち上げるお手伝いをします。

大臀筋とハムストリングスは日常生活からの運動だけでは鍛えるのがとても難しいです。
二つの筋肉が衰えるとお尻の脂肪が重力に逆らえなくなって、下がっています。

筋肉が減ったことで、隙間を埋めようと脂肪が増加していき、大きなたれたお尻が完成してしまいます。


【たれたお尻チェック法】

いすの上に上半身をのせて両足をゆっくりと上げ下ろしを10回する。
下げたときに足先が地面についてはいけませんよ。
これを10回行ってください。
10回して、できなかった人やできてもかなりきつかった人はたれたお尻の可能性はありますよ。

美しいお尻を作るために美尻キープするための技がありました。
階段をつま先で上ったり、家事の時もつま先立ちだそうです。
エスカレータなんて使いません。
10年以上も続けているそうですよ。

つま先で立つことは、ヒップアップにとても有効です。
つま先立ちだと、体がぐらぐらしてしまいますよね。
ぐらぐらするので、直立を維持しようとして、大臀筋(だいでんきん)とハムストリングスが活発に動きます。

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