部分痩せダイエット

内臓脂肪の原因となっている押し上げられている横隔膜をさげて、内臓脂肪を減らしましょう。

【ステップ１】

まず、お腹に両手を当てて、口からゆっくり息を吐きながら状態を前に倒します。
このときに状態を前に倒しながら、お腹をへこませてください。
お腹を絞るようにして、息を吐ききるのがポイントです。

次に、上体を起こしながら、鼻からゆっくり息を吸い込みます。
お腹がふくらんでいくのが分かれば、横隔膜がしっかりと動いている証拠です。

お腹をへこませながら息を吐く、お腹をふくらませながら息を吸う。
２つの動作で１セットです。
１日５回行ってください。

横隔膜の動きを意識しながらやってくださいね。

【ステップ２】

両手を組んで上に伸ばします。
口から息を吐きながらお腹をへこませ、状態を前に倒します。

鼻から息を吸い込みながら、上体を起こし、両手を上に伸ばします。
このときに胸を張って、お腹を前に突き出すようにしてください。

ステップ２もステップ１と同じで、２つの動作で１セットです。
１日５回行ってください。

朝起きたときや、家事の合間など、いつしてもＯＫですよ。
３〜４時間おきにすると、効果的ですよ。
入浴中は、全身が温まっていて、代謝率もアップします。

ストレッチを行うだけで、横隔膜の動きが１．５cmだったものが７〜１０cmも動きます。
ストレッチの効果はすごいですよね。

その結果、酸素の摂取量も、１．５〜２倍も多くなり、脂肪が燃焼しやすい体になります。