部分痩せダイエット

太もも痩せダイエットのエクササイズを２つほど紹介したいと思います。

太ももが太っていく原因は、内転筋でしたね。
では内転筋を鍛えましょう。


両足を伸ばし、背筋をまっすぐにして座ります。
太ももの脂肪を裏側から掴んで上に持ち上げ、足をぐっと閉じます。

内ももを両手で押さえたまま、かかとを軸にして、ゆっくりと左右に動かします。
１日１０回しましょう。

左右に動かすときに、ヒザが内側に動くよう意識しながら左右のつま先を交差させてください。

３０秒でできるので、ぜひやってみてください。


太もも痩せダイエットのもう一つの方法は、足を肩幅に開き、壁に手を添え立ちます。

体重を軽く壁に向けて、外側の足を軸足にします。
内側の足のつま先を床につけたまま真横にゆっくりと滑らせます。
限界までいったら、元の戻します。

注意してほしいのは、腕は曲げないこと。
腰は正面を向いてることです。

軸足を変えて、１０回ずつ行います。
９０秒でできます。


太もも痩せダイエットのエクササイズは二つ合わせても、たったの２分くらいです。
１日１セットでいいので、簡単にできますね。

１日２分で、スッキリした太ももが手にはいるわけですから。


余談ですが、乗馬をすると、太ももが細くなること知っていました？

馬に乗るときには、内ももに力が入りますよね。
内ももの働きで、内転筋が鍛えられていきます。

同じような動きで、ボールを太ももに挟んで、足を閉じようとすることで、乗馬と同じような鍛え方になります。

ゲーム感覚のようにボールを挟んで、歩いてみてはいかがでしょうか？